瑜伽~蝴蝶式

  功效：清理体内卫生死角，打扫由于久坐而沉积在骨盆底端的血液垃圾。

  做法:臀部坐于地垫上，弯曲双膝，两脚掌相对，双手抓住前脚掌，脚跟尽量靠近会阴，
双腿的外侧也尽量靠近地垫，保持腰背立直，伴随自然呼吸，想象双腿像蝴蝶的翅膀一样
上下飞舞，带动您的盆腔区域一起运动。
  注意:腰部不舒服的或者尾骶骨疼痛的朋友，可在臀下方垫一块毛巾或瑜伽毯。
艾扬格老师认为，蝴蝶式是对女性的恩赐，可以使经期规则，卵巢功能良好，还有助于分娩！
                                                                        唠叨一句:练习贵在坚持，见效贵在持之以恒的练习哦！



愿您2019健健康康！快快乐乐！美满幸福！