转午睡的六个误区

  

误区１：午饭后马上躺倒就睡。午饭后胃里充满食物，人体会产生饱胀的感觉，不易入睡。最好在轻微活动１５分钟后再睡，这样不仅有利于快速入睡，还有利于食物消化。 误区２：随遇而安开始午睡。不要在走廊中、树阴下、草地或水泥地上睡，也不能在穿堂风、电风扇下或温度较低的空调房中午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒或发生中暑。 误区３：坐在椅子上或伏桌而睡。午睡以平躺为好。坐姿睡觉时心率减慢，易加剧大脑缺氧，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等不适。伏桌而睡会压迫胸部，影响呼吸，加重心肺负担，且易做梦；头部压迫双臂，也会影响血液循环和神经传导，使上肢发麻或感刺痛；眼睛贴在胳膊上会使眼球受压，醒后会出现暂时性视物不清，久之会伤害眼睛。 误区４：午睡时间越长越好。午睡时间以３０—６０分钟为宜，睡多了醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，用冷水洗脸再喝上一杯水，不适感会很快消失。 误区５：人人都需要午睡。只有需要午睡的人才午睡，不提倡强迫自己午睡，更不要为了午睡而服安眠药。身体好或夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动者、大中小学生、体弱多体病者或老人，午睡是十分必要的。 误区６：午睡后马上从事复杂或危险的工作。午睡醒后往往会产生恍惚的感觉，因此不要立即从事复杂或危险的工作。

这些是要注意哈，感谢绿叶版主的分享！

什么事情都因自然而成规律。我7点起床，8点上班，11点下班，12点睡觉，14点起床上班，17点下班，晚上23点前休息。这么多年已经习惯了。感觉一天不按时间就不精神。

学习了，以后我要科学午睡

我直接没 的午休的习惯

十一郎 发表于 2012-6-22 17:24
这些是要注意哈，感谢绿叶版主的分享！

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