瑜伽知识分享~肌肉为什么要拉伸和松解

    有话说''筋长一寸，寿延十年”，对于健身运动来说，拉伸尤其重要，抗阻力训练之后，拉伸可以使肌肉血流量更好，帮助快速代谢出运动后产生乳酸。
而松解，是利用一些特定的有针对性的手法，对身体过于僵紧，而产生疼痛部位的深层筋膜，和肌肉起止点进行梳理，来达到放松的效果，解除身体的疼痛。
总的来说，拉伸和松解主要起到如下作用:
1.提高血液循环

2.排除乳酸堆积
3.预防肌肉劳损和粘连






4.增加身体的柔韧性
5.放松肌肉筋膜，提高肌肉线条
6.增强肌肉功能，防止运动损伤。
7.改善身体内分泌失调，提高关节灵活度。


8.像一些经常跑步，腿部运动过多或是的人群，腿部深层都会有一些小疙瘩，通过手法松解，可以化解，让双腿更有活力！

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