大家注意，本周周六上班

本周上班时间有变！

不知不觉

假期已进入尾声

小伙伴们该收收心准备工作了！

根据气象部门预报

今天风大雨大

大家自驾返程路上

要注意交通安全

小布还要提醒大家

5月6日（星期六）

要上班！要上班！要上班！

别忘了调闹钟

同时，5月6日当天

我们将进入夏季第一个节气

立 夏

斗指东南，维为立夏

万物至此皆长大

今年还有哪些假期？

一起来看！

六月·端午节

今年端午节

6月22日至24日放假调休

共3天

6月25日（星期日）上班

九月十月·中秋节国庆节

今年中秋节国庆节

9月29日至10月6日放假调休

共8天

10月7日（星期六）

10月8日（星期日）上班

几招告别“节后综合征”

愉快的假期总是短暂的，临近上班的你是否也出现了以下症状：头痛、恶心、失眠、焦虑……这可能都是“节后综合征”的表现！

“节后综合征”指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。一起来听听专家建议，帮你缓解！

入睡困难

尽快恢复原来的生活规律，早睡早起，睡前减少电子产品使用，保证充足睡眠，晚上在11点前入睡，中午可小憩半个小时。

如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡，不妨洗个热水澡、听听轻音乐，会有助于睡眠。

肠胃不适

清淡饮食，少食油腻。多菜少肉，七分饱。可在正常三餐外，多吃蔬菜水果保证最大的营养含量。还可以多食用一些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以助消除疲惫、恢复体力。

当经常出现胃胀、消化不良等症状，可通过腹部按摩促进胃肠道的蠕动，有助于脾胃消化吸收。

上班恐惧

积极进行自我心理调试。规划上班后要完成的几项任务，循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完。进行角色转换，将心理调整到工作状态。可提前暗示自己假期已经结束，提前想想未来的学*和工作安排，理清头绪。

有氧能有效对抗焦虑、抑郁，建议可进行20分钟有氧锻炼，如散步、慢跑等。

楼主太有心了，感谢分享！

yawq001 发表于 2023-5-5 08:39
楼主太有心了，感谢分享！

谢谢关注，不用客气

让你们五一玩，给我还过来吧

楼主太有心了，感谢分享！

隔岸观火 发表于 2023-5-5 17:26
让你们五一玩，给我还过来吧

本来就是调休

忧伤的河水 发表于 2023-5-5 20:13
楼主太有心了，感谢分享！

感谢兄弟关注

壮志未酬 发表于 2023-5-6 08:30
感谢兄弟关注

应该的{:}

忧伤的河水 发表于 2023-5-6 20:18
应该的

{:}