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湖北日报客户端讯(通讯员周萌) 春暖花开之际 是时候来一场相约春天的奔跑 4月18日早上 远安县法院“阳光健康跑”第二场开跑 7:30,伴随着春日清晨的微风暖阳,干警们陆续到达现场,开始跑前热身。 为了让干警们在晨跑前能得到充分拉伸,法警大队贴心准备了各样的器材供干警们训练。 集合整队!在听到口令后,干警们迅速站成两队。 开跑!干警们口号嘹亮,你追我赶,用最美的姿态和昂扬向上的精神面貌开启了全新的一天。 在跑步运动结束后,仍有干警觉得意犹未尽,自发进行跑步和锻炼。
阳光健康跑倡议书 为引导全院干警对卫生、健康工作的关注,加深干警对卫生领域的认识,提高全院干警身心健康水平,展现新时代法院干警良好精神风貌,从4月起,远安县法院坚持每周四早上开展一次“阳光健康跑”,特向干警们发出如下倡议: 1.让我们迎接晨阳,坚持晨跑,坚持打卡。一日之计在于晨,提高身体素质,增强免疫力。 2.让我们放下手机,参与到晨跑运动中,时刻保持一颗积极向上的心态,坚定自己的信念,培养良好的生活习惯。 3.让我们释放自我,用强健的体魄迎接美好未来。持之以恒,不半途而废,把锻炼与健康生活、工作结合起来,让锻炼促进我们更好地工作。 运动起来吧,各位干警们,让我们摆脱晚睡晚起的不良习惯,积极投入到晨跑之中,切实增强自身体质,形成良好的生活方式,时刻保持一颗积极向上的心态,坚定自己的信念!迎着晨曦,踏着晨露,呼吸新鲜空气,迎接美好的今天,憧憬希望的明天!轻装上阵,与风并肩,此刻的你就是追风少年。 跑步的好处 1.增强人体新陈代谢,跑步可以提高人体的基础代谢率,增强免疫力。 2.改善心肺功能,跑步是有氧运动,刺激心脏改善心肌收缩力,增加肺活量。 3.减脂,跑步能够消耗热量,加速体内多余脂肪的消耗。 4.改善睡眠,跑步提升了大脑的供血和供氧量,起到放松大脑,舒缓压力的作用,睡眠质量更高。 5.预防疾病,跑步可以提高心脏跳动的频率,心血管的弹性也随之升高。能够有效降低冠心病、脑梗死等严重心脑血管疾病的发生率。 温馨提示 晨起应适当补水,使循环血量增加,血液黏滞度降低。 晨练切忌空腹。 晨练应选择在向阳、避风、空气较新鲜的场所锻炼。 循序渐进,并做好准备活动,预防运动损伤。 注意保暖,防止受凉。 注意晨跑后不宜大量喝水。 参与跑步活动者应身体健康,有以下疾病患者不宜长跑: 1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者。 2.高血压和脑血管疾病患者。 3.心肌炎和其他心脏病患者。 4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者。 5.血糖过高或过低的糖尿病患者。 6.其他不适合运动的疾病患者。 |