午休有益于延年益寿，不午休短命？？？

        中医认为，午间睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛，有益于延年益寿。您的孩子有午休的好习惯吗？让小编先普及一下午休小常识，一定要告诉身边人哦！

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　　午休的作用：
　　许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。据日前出版的德国《星期日图片报》报道，在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。
　　午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。
　　需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡;对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。
　　午休规则：
　　(一)除非前晚睡眠太少，否则午休请勿超过一个小时，因为过长的午休睡醒时，反而头脑不太清醒，也会影响当晚的睡眠。
　　(二)午休最恰当的时间为十五至卅分钟。如趴在桌上睡，一定要关闭计算机，避免计算机辐射影响健康，且用一小枕头垫着头，以免头部压迫双臂、眼睛，造成血液循环不良，影响神经传导。
　　(三)如果午休后马上要做复杂或危险的工作，那么最好放弃，因为午休初醒时，精神易较恍惚。
　　(四)由于午休是在午饭后，因消化的关系，人体血液集中到胃部，脑部比较缺血缺氧，德国医学专家发现患有低血压及血液循环不良的人不适合午休，因而他们醒后常会头晕脑胀;六十五岁以上老人，因年纪较大血管常有硬化现象，而饭后血液吸收营养较多导致血液粘度高，若立即午休，容易中风，故也不适合午休。

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        学习是一种高强度的脑力劳动过程，它需要我们时刻保证清醒的头脑，否则将难以保证学习效率，中午不休息，会使下午在精神上痿迷不振，提不起学习兴趣，久而久之会产生厌学的心理。因此，中午必须按时进行午休，会提高下午及晚间的学习效率。所以让我们养成良好的午休习惯吧。

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       2017年春季学期清大学习吧启越教育服务中心午托班作息时间（可根据学校作息时间时间灵活调整）。
1、水果午餐：12:00—12:30（洗手，排队，按序就餐）；
2、快乐微课：12:30—13:00（全国青少儿播音主持考级课程免费学）；

午间微课堂

3、舒适午休：13:00—13:50（单人单床，空调被，根据室内温度开放空调）；
4、整理内务：13:50—14:10（收床，叠被，洗脸、梳头、吃水果）；
5、送生入校：14:10—14:20（整队，清点人数，送学生入校）

床位不多，预约从速！
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