【水健康】平时一天喝多少水健康

  　　饮水公式
　　成人体重每公斤应补充35—40毫升水，也就是说，体重50公斤的人得补充1750—2000毫升水。这个数字也包括从像汤类、水果和蔬菜等食物中获得的水分。
　　五六岁的儿童，体重一般为成人的三分之一，一日700-800毫升水就足够了。
　　正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。
　　补水建议
　　●不同的人要根据自身体质和身体状况以及外部环境来补充衡量缺失的水分。
　　●夏季体内的需水量得增加，冬季得减少;
　　●哺乳期的妇女需要喝更多的水;
　　●大吃大喝后也得注意补充水分;
　　●高烧病人更要注意补充分水;
　　●肾病患者要少喝水;
　　●腹泻的病人要补充钠盐水;
　　●大量体力活动后，可以用补充营养



      

一天8杯水是错误的，睡喝多了伤肾

学习了！

每个人需求量不一样，能适当补充水分就好

姐顶的不是寂寞，是楼主的帖！

白花先生 发表于 2014-8-3 17:54
一天8杯水是错误的，睡喝多了伤肾

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天使爱上蓝天 发表于 2014-8-3 19:24
每个人需求量不一样，能适当补充水分就好